علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی شما ضعیف شده است - مجله استخدام جدید

1- عفونت های مکرر و طولانی مدت

افرادی که بیش از حد معمول بیمار می شوند یا مدت زیادی طول می کشد تا بهبود پیدا نمایند، ممکن است سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشند. به طور معمول، بدن می تواند در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر عفونت های رایج مقاومت کند و آن ها را در چند روز یا نهایتاً دو هفته شکست دهد. اما اگر فرد بیش از 4 یا 5 بار در سال دچار عفونت های جدی گردد، این می تواند نشان دهنده کاهش عملکرد دفاعی بدن باشد. بعلاوه، در صورت ابتلا به بیماری هایی که بیش از حد طول می کشند یا پس از بهبودی مجدداً عود می نمایند، ممکن است مشکل از ضعف سیستم ایمنی باشد. این موضوع در خصوص عفونت های سینوسی مکرر، ذات الریه، عفونت های گوش و مسائل گوارشی ناشی از باکتری ها یا ویروس ها نیز صادق است. در چنین شرایطی، بهتر است فرد سطح ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای ایمنی مانند ویتامین D، ویتامین C و زینک را آنالیز کند. بعلاوه، تغییر سبک زندگی و استفاده از تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی می تواند نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی داشته باشد.

2- خستگی مداوم و احساس ضعف

خستگی طولانی مدت، بدون دلیل تعیین، می تواند یکی از نشانه های ضعف سیستم ایمنی باشد. بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا و التهاب ها احتیاج به انرژی زیادی دارد و زمانی که سیستم ایمنی ضعیف باشد، بدن دائماً در حال کوشش برای مقابله با تهدیدها خواهد بود. این فرآیند می تواند انرژی فرد را تحلیل برده و باعث گردد که او همواره احساس خستگی و بی حالی کند. بسیاری از افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، گزارش می دهند که حتی پس از یک خواب طولانی و کافی نیز احساس خستگی دارند. علاوه بر این، استرس و اضطراب مداوم می توانند سطح کورتیزول (Cortisol) را افزایش داده و باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند. خستگی سیستم ایمنی بعلاوه ممکن است به مسائل دیگر مانند ضعف عضلانی، کاهش تمرکز و حتی افسردگی منجر گردد. برای مقابله با این شرایط، توصیه می گردد که فرد برنامه خواب منظم، تغذیه متعادل و تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهد.

3- زخم هایی که دیرتر از حد معمول ترمیم می شوند

بدن برای ترمیم زخم ها از سیستم ایمنی و مکانیسم های بازسازی بافتی یاری می گیرد. وقتی فردی دچار یک بریدگی، خراش یا زخم می گردد، بدن باید با افزایش فراوری سلول های ایمنی و کلاژن، فرآیند ترمیم را شروع کند. اما اگر زخم ها دیرتر از حد معمول بهبود یابند، ممکن است نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی یا کاهش عملکرد بازسازی سلولی باشد. افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف معمولاً زخم های عفونی، التهاب های طولانی مدت یا حتی جای زخم های به جای مانده را تجربه می نمایند. این مشکل می تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود ویتامین C، کمبود پروتئین، بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا نقص در سیستم ایمنی رخ دهد. اگر زخم ها به طور غیرطبیعی دیر بهبود پیدا نمایند، می تواند نشانه ای از این باشد که بدن منابع کافی برای ترمیم بافت ها ندارد. در چنین شرایطی، مصرف مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C، زینک و پروتئین ها می تواند روند ترمیم را تسریع کند. علاوه بر این، بهداشت مناسب زخم و مراقبت از آن در برابر عفونت، نقش مهمی در جلوگیری از عوارض جدی دارد. کند بودن فرآیند بهبود زخم، یکی از نشانه هایی است که نباید نادیده گرفته گردد و احتیاجمند آنالیز بیشتر است.

4- مسائل گوارشی مداوم می تواند نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی باشد

بسیاری از مردم نمی دانند که حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده واقع شده است. روده های ما با میلیاردها باکتری مفید (میکروبیوم روده) پوشیده شده اند که به تقویت ایمنی یاری می نمایند. اگر تعادل این باکتری ها بر هم بخورد، سیستم ایمنی نیز دچار ضعف خواهد شد. افرادی که مرتباً از نفخ، اسهال، یبوست یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند، ممکن است نشانه هایی از یک سیستم ایمنی ناکارآمد را تجربه نمایند. عفونت های مکرر در روده، هضم ضعیف مواد غذایی و التهاب های گوارشی می توانند نشان دهنده این موضوع باشند. استرس، تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها از عواملی هستند که می توانند تعادل میکروبی روده را از بین ببرند. برای بهبود شرایط گوارشی و حمایت از سیستم ایمنی، مصرف غذاهای پروبیوتیک (مانند ماست و کفیر) و غذاهای پری بیوتیک (مانند سیر و موز) توصیه می گردد. بعلاوه، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و چرب می تواند التهاب روده را کاهش داده و عملکرد ایمنی را تقویت کند. سلامت روده ارتباط مستقیمی با مقاومت بدن در برابر بیماری ها دارد، بنابراین مسائل مداوم گوارشی نباید نادیده گرفته شوند.

6- عفونت های قارچی و باکتریایی مکرر نشان دهنده ضعف ایمنی هستند

یک سیستم ایمنی سالم می تواند در برابر قارچ ها، باکتری ها و ویروس های فرصت طلب مقاومت کند و اجازه ندهد که آن ها باعث بیماری شوند. اما افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر دچار عفونت های قارچی مانند برفک دهان، عفونت های پوستی، عفونت های مخمری یا مسائل قارچی در ناخن ها می شوند. بعلاوه، این افراد ممکن است مکرراً دچار گلودردهای چرکی، عفونت های سینوسی، عفونت گوش یا عفونت مجاری ادراری شوند. اگر عفونت های جزئی بدن مدت زیادی طول بکشند یا چندین بار در یک سال تکرار شوند، این نشانه ای از این است که سیستم ایمنی نمی تواند به درستی از بدن دفاع کند. بعضی از دلایل این مشکل می توانند شامل کمبود ویتامین های گروه B، کمبود آهن، استرس مزمن یا بیماری های خودایمنی باشند. افرادی که دچار این نوع عفونت ها هستند، بهتر است شرایط تغذیه، سطح ویتامین D و سبک زندگی خود را آنالیز نمایند. علاوه بر این، رعایت بهداشت فردی و پرهیز از مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها که می توانند تعادل باکتری های مفید بدن را بر هم بزنند، اهمیت زیادی دارد. تقویت سیستم ایمنی با مواد مغذی مناسب و کاهش عوامل آسیب زا می تواند به کاهش این نوع عفونت های مکرر یاری کند.

7- سرماخوردگی های مکرر می تواند نشانه ای از عملکرد ضعیف سیستم ایمنی باشد

همه افراد گاهی دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا می شوند، اما افرادی که سیستم ایمنی قوی دارند، معمولاً این بیماری ها را در مدت کوتاه و بدون عوارض جدی پشت سر می گذارند. در مقابل، افرادی که مرتباً دچار سرماخوردگی یا بیماری های ویروسی می شوند، ممکن است از ضعف سیستم ایمنی رنج ببرند. به طور معمول، یک فرد بالغ 2 تا 3 بار در سال سرما می خورد و بدن به سرعت این بیماری ها را کنترل می نماید. اما اگر فردی بیش از 5 تا 6 بار در سال سرماخورده و هر بار مدت زیادی طول بکشد، این می تواند نشان دهنده اختلال در عملکرد دفاعی بدن باشد. عوامل متعددی مانند کمبود ویتامین C، کمبود زینک، استرس مزمن، کمبود خواب و رژیم غذایی ناسالم می توانند باعث افزایش احتمال ابتلا به عفونت های ویروسی شوند. بعلاوه، افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و ویتامین D پایینی دارند، معمولاً ایمنی کمتری در برابر ویروس ها دارند. راهکارهای تقویت ایمنی شامل مصرف سبزیجات، میوه ها، پروبیوتیک ها، ورزش منظم و کاهش استرس است. بعلاوه، رعایت بهداشت دست ها و دوری از محیط های آلوده می تواند از ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی جلوگیری کند.

8- آلرژی های شدید یا غیرمعمول می تواند نشانه ای از اختلال سیستم ایمنی باشد

در حالی که بسیاری از آلرژی ها نتیجه یک واکنش طبیعی بدن به محرک های خاص هستند، آلرژی های شدید یا واکنش های غیرمعمول می توانند نشانه ای از عدم تعادل در سیستم ایمنی باشند. سیستم ایمنی در افراد مبتلا به آلرژی، به طور بیش از حد حساس به مواد بی ضرر مانند گرده، موی حیوانات یا بعضی غذاها واکنش نشان می دهد. اگر فردی دچار آلرژی های شدید، حملات آنافیلاکسی، یا افزایش حساسیت ناگهانی به مواد مختلف گردد، این ممکن است نشان دهنده واکنش های ناهنجار سیستم ایمنی باشد. از سوی دیگر، بعضی افراد دچار آلرژی های مداوم مانند التهاب مزمن بینی، کهیرهای پوستی یا واکنش های شدید به غذاهای خاص هستند که می تواند نشانه ای از اختلال در تنظیم سیستم ایمنی باشد. این مشکل می تواند به دلایلی مانند ژنتیک، استرس مزمن، رژیم غذایی ناسالم و عدم تعادل میکروبیوم روده رخ دهد. یکی از روش های کاهش حساسیت ایمنی، تقویت روده به وسیله مصرف پروبیوتیک ها، کاهش استرس و پرهیز از آلرژن های شناخته شده است. بعلاوه، آزمایشات آلرژی و آنالیز شرایط سیستم ایمنی می توانند به شناسایی دلیل دقیق این مسائل یاری نمایند.

9- احساس سرما و کاهش دمای بدن ممکن است به عملکرد پایین سیستم ایمنی مرتبط باشد

سیستم ایمنی به حفظ تعادل دمای بدن و فراوری انرژی یاری می نماید، اما زمانی که این سیستم ضعیف باشد، ممکن است فرد به طور مداوم احساس سرما کند. بسیاری از افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، دچار کاهش جریان خون، خستگی مداوم و بی حالی هستند که این موضوع می تواند باعث احساس سرما گردد. علاوه بر این، کاهش دمای بدن ممکن است نشانه ای از کمبود مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12 و تیروئید کم کار باشد که بر عملکرد ایمنی نیز تأثیرگذار هستند. افرادی که به طور مداوم دست ها و پاهای سردی دارند، ممکن است دچار مسائل گردش خون باشند که این موضوع می تواند بر پاسخ های ایمنی بدن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ضعف سیستم ایمنی ممکن است باعث کاهش فراوری گلبول های سفید و کاهش فعالیت متابولیکی بدن گردد که در نتیجه فرد احساس سرمای بیشتری می نماید. بعضی راهکارها مانند افزایش مصرف پروتئین، دریافت آهن کافی، ورزش منظم و کاهش استرس می توانند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش دمای بدن یاری نمایند. بعلاوه، اگر فردی به طور مداوم دچار احساس سرما است، آنالیز های پزشکی برای شناسایی دلیل اصلی این مشکل توصیه می گردد.

10- مسائل پوستی مکرر می تواند نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی باشد

پوست اولین سد دفاعی بدن در برابر میکروب ها، باکتری ها و ویروس ها است و سیستم ایمنی نقش مهمی در حفظ سلامت آن دارد. افرادی که دچار خشکی شدید پوست، جوش های مداوم، عفونت های قارچی یا کهیرهای ناگهانی می شوند، ممکن است دچار ضعف در سیستم ایمنی باشند. هنگامی که سیستم ایمنی ضعیف گردد، پوست نمی تواند به درستی با عفونت ها و التهابات مقابله کند و ممکن است زخم ها دیرتر بهبود یابند. مسائلی مانند اگزما، پسوریازیس، تب خال های مکرر یا زخم های پوستی طولانی مدت می توانند نشان دهنده یک سیستم ایمنی ناکارآمد باشند. علاوه بر این، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، زینک و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث کاهش توانایی پوست در ترمیم و مبارزه با عفونت ها گردد. بعضی افراد ممکن است متوجه ترک های پوستی، التهاب های غیرمعمول یا حساسیت های شدید پوستی شوند که این موضوع نیز می تواند ناشی از ضعف سیستم ایمنی باشد. بعلاوه، عفونت های قارچی مانند کاندیدیازیس (برفک دهان یا عفونت های پوستی قارچی) در افرادی با سیستم ایمنی ضعیف بیشتر دیده می گردد. برای تقویت ایمنی پوست، مصرف آب کافی، رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و رعایت بهداشت فردی توصیه می گردد. اگر فردی به طور مداوم با مسائل پوستی دست وپنجه نرم می نماید، آنالیز شرایط سیستم ایمنی و مشورت با پزشک لازم است.